Cada vez es m\u00e1s habitual que, debido al estilo de vida cada vez m\u00e1s agitado y a los altos \u00edndices de estr\u00e9s y ansiedad, no se consiga dormir las 8 horas recomendadas.<\/p>\n\n\n\n
El insomnio es una afecci\u00f3n muy com\u00fan, que puede ser espor\u00e1dica o cr\u00f3nica, y afectar considerablemente a la calidad de vida y a nuestro estado de salud.<\/p>\n\n\n\n
Existen numerosos tratamientos para combatir el insomnio. Pero si se trata de un caso espor\u00e1dico, se puede recurrir a remedios naturales sencillos que estimulan e inducen el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Es el caso de la c\u00e1scara de mandarina, rica en antioxidantes y otros nutrientes. Con la c\u00e1scara de este c\u00edtrico se puede preparar una excelente infusi\u00f3n que ayuda a estimular el sue\u00f1o y a dormir 8 horas seguidas.<\/p>\n\n\n\n
Ingredientes: la c\u00e1scara de una mandarina sin tratar, 250 ml de agua, 15 gramos de valeriana, 15 gramos de manzanilla y 15 gramos de lavanda seca.<\/p>\n\n\n\n
Lava la c\u00e1scara de mandarina, luego hierve el agua y a\u00f1ade la lavanda, la valeriana y la manzanilla. Despu\u00e9s de un par de minutos, a\u00f1ade tambi\u00e9n la c\u00e1scara de mandarina y cocina a fuego lento durante unos 3 minutos.<\/p>\n\n\n\n
Deja enfriar la infusi\u00f3n y b\u00e9betela unos 30 minutos antes de irte a dormir.<\/p>\n\n\n\n
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